[건강정보]잠이 안오는 이유는

나는 왜 잠을 잘 수 없습니까?

현대인이라면 누구나 한 번쯤은 겪는 불면증의 증상. 많은 사람들이 밤늦게 뒤척이며 낮 활동으로 쌓인 피로나 스트레스를 풀지 못해 잠을 이루지 못한다.

. 하지만 다음날 출근이나 일정을 잡아야 하기 때문에 어쩔 수 없이 눈을 감고 잠을 청한다.

. 그러면 우리 몸에서 쉽게 잠들지 못하게 하는 것은 무엇입니까?? 어떻게 하면 조금 더 빨리 잠들 수 있을까? 여기서 잠시 수면장애 자가진단 테스트를 통해 자신의 상태를 확인해보자..

자가 진단 테스트 수면 장애

위 중 하나 삼개가 한 마리 이상인 경우 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

. 반면에 1~2개에 관해서는 라이프 스타일의 변화가 더 나아지기 위해 필요한 전부일 수 있습니다.

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첫 번째. 카페인 섭취를 줄여야 합니다.

커피 외에도 녹차, 홍차, 콜라, 초콜릿에 많이 함유되어 있으니 주의하세요.. 저녁 시간은 피하는 것이 좋다.

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두번째. 규칙적으로 운동하는 것이 좋다.

낮 30몇 분만 걸어도 잠드는 데 도움이 됩니다.

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제삼. 스마트폰 사용 자제

마지막으로 자기 전에는 스마트폰 사용을 자제해야 합니다.

. 블루라이트에 의해 뇌가 깨어나기 때문입니다.

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소소한 생활습관 개선으로 수면의 질을 높여보자.
잠드는 그날까지.