2024 Recap경미한 질병 극복 및 건강관리 루틴
지난해에는 이직부터 독립까지 환경에 많은 변화가 있었습니다.
새로운 환경에 적응하느라 애쓰다 보니 평소의 일상을 찾기가 어려워서 어느 해보다 경미한 질병에 걸리는 일이 많았습니다.
먹이를 주어야 하는 토끼 같았기 때문에 의지력이든 약이든 빨리 병을 이겨내야 했기 때문에 잔여병에 대처하는 방법을 하나씩 터득해 나갔습니다.
그렇게 1년을 보내다보니 이제 신호가 와도 반응할 수 있는 루틴이 생겼습니다.
– 30대 중반이 되면 자신의 몸이 어디에 약한지, 무엇을 주의해야 하는지 잘 알게 될 것입니다.
건강검진은 한두번 정도 받는 것이 좋습니다.
아프지 않는 것이 가장 좋기 때문에 미리미리 관리하는 것이 좋습니다.
자신에게 잘 맞는 동네 병원을 찾는 것도 큰 도움이 됩니다.
출퇴근 경로와 겹치고, 운영시간도 잘 맞으면 가장 좋을 것 같아요. 여러 병원을 다니면서 선생님마다 약을 처방하는 스타일이 다르기 때문에 유독 나에게 잘 맞는 병원이 한 군데 있었습니다.
아플 땐 아픈 것만으로도 슬픈데, 이 병원에서 약을 먹으면 빨리 나을 수 있다는 믿고 의지할 수 있는 곳이 있다는 게 큰 위안이 되는 것 같았어요. . 올해 몸이 너무 아팠을 때 치료받으면서 너무 슬퍼서 울었던 병원이 있는데 약을 처방해 주셨어요. 주신 것을 먹고 바로 좋아져서 얼마나 감사한지 모릅니다.
그 후로 몸이 아플 때마다 병원에 갔는데 과한 치료 없이 잘 진단해주셔서 약이 다 떨어질 때쯤에는 몸이 완전히 좋아졌습니다.
가장 좋은 것은 아프지 않는 것이지만, 아파도 믿을 수 있는 병원이 있다는 생각은 하루빨리 나을 것이라는 희망을 품고 일상을 견딜 수 있는 힘을 줍니다.
먹어야 할 유산균의 종류
-지난해에는 질염으로 정말 자주 고생했어요. 피곤하고, 면역력도 떨어지고, 밥도 제대로 못 먹고, 간식도 너무 많이 먹어서 그런 것 같아요. 기분이 안 좋을 때 병원에 갔는데, 의사선생님께서 그냥 약만 먹기보다는 증상이 심하지 않을 때 적당히 자기 관리를 해도 괜찮다고 해서 이제 더 이상 병원에 가지 않는다.
. 잘 안 돼요. 대신 나는 나만의 대처 루틴을 만들고 실행하고 있습니다.
나만의 질염 치료 루틴 – 질염이 발생하면 그때부터 루틴을 시작하세요. 1) 지노베타딘 질정 1개를 추가합니다.
(유익균을 죽일 수 있으므로 1개만 추가하는 것이 핵심입니다.
) 2) 이후 3일간은 하루 2~2회 유산균을 투여합니다.
나는 그것을 3 번 가져 갔다.
며칠 후 기분이 완전히 좋아졌습니다.
제가 먹는 유산균 종류가 꽤 많은데, 하나만 먹어도 효과가 없어서 결국 4종만 먹게 되었습니다.
예전 모낭염 포스팅에서 보았던 유산균 종류들입니다.
모낭염은 별 문제가 없었지만 면역력에 도움이 될 것 같아 조금 의심하면서 사용해 보았는데 꽤 효과가 있었습니다.
면역력이 떨어진다고 느껴질 때마다 이 조합을 집중해서 먹곤 해요. 구매할 때마다 제품이 조금씩 다르지만 종류는 거의 동일합니다.
그리고 칸디다의 경우 칸디다 서포트 보충제를 복용하기 시작한 이후 칸디다로 고통받지 않았습니다.
매번 복용하지는 않지만, 질염이 있는 것 같을 때 며칠 복용하면 도움이 되는 것 같습니다.
궁금하신 분들을 위해 아래 링크를 걸어두었습니다.
Jarrow Fem Dophilus Lactobacillus 10억 캡슐 Jarrow 이눌린 파우더 Jarrow Saccharomyces Boulardii + MOS Lactobacillus Healthy Origins 천연 프로바이오틱 락토바실러스 300억 칸디다 지원
– 몇 년 동안 며칠, 때로는 몇 주 동안 반복적으로 발생하는 불규칙한 눈꺼풀 경련으로 고통 받았습니다.
이 때문에 건강검진 때 뇌CT검사를 받았는데 정말 문제가 없었다.
어딘가에서 마그네슘이 부족해서 발생한다는 이야기를 들어서 마그네슘 보충제를 복용했는데 효과가 있을 때도 있고 그렇지 않을 때도 있어서 이 방법은 해결책이 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.
그런데 재작년에는 이런 문제가 거의 없었는데, 작년에 갑자기 또 눈꺼풀이 떨리기 시작했습니다.
그 이유가 무엇인지 궁금해서 다양한 정보를 찾아보던 중 견과류에 마그네슘이 풍부하다는 이야기를 접하게 되었습니다.
그래서 며칠간 견과류도 먹고 마그네슘 보충제도 권장량보다 많이 먹었더니 불과 3일 만에 떨림이 멈췄다?!
지금 생각해보면 한동안 눈꺼풀 떨림을 경험한 적이 없었는데, 아마도 지난 1년 정도 견과류를 먹어서 그런 것 같다.
효과를 본 후 눈꺼풀이 떨리는 느낌이 든다면 즉시 견과류를 며칠간 섭취하고 매일 아침 마그네슘정 2정(1정이 적당량)을 복용하세요. 효과가 꽤 있어서 만족스럽습니다.
아래는 제가 최근에 복용해서 좋은 결과를 얻은 마그네슘 보충제입니다.
다른 마그네슘 함량에 비해 마그네슘 함량이 높아서 효과가 빨리 나타나는 것 같아요. 밤에 먹으면 악몽을 꾸기 때문에 아침에 먹는 걸 추천드려요!
익스트림 트리플 마그네슘 1100mg
평일에 먹는 위로정식
-아프지 않은데도 기운이 없는 날도 있었어요. 바쁜 일과를 마치고 집에 오면 너무 피곤해서 매번 위로의 밥을 지어 위로의 마음을 달랬습니다.
일반적인 식사는 아니고 그냥 집에서 해 먹는 밥인데 따뜻한 국과 밥을 먹고 나면 배가 든든해져서 속이 든든해진다.
조금 여유가 생기면 하루는 잘 보냈는지, 불안한 마음은 가라앉았는지 궁금해요. 피로를 풀고 행복하게 새로운 하루를 준비할 수 있는 힘이 생긴 것 같아요. 작년에 배운 나만의 건강 관리 루틴.
이 죽이 너무 질렸어요 ㅠㅠ
–지난해 심한 장염을 앓은 뒤 소화능력이 현저히 떨어졌다.
먹는 양도 많이 줄었고, 음식 소화에 어려움을 겪다 보니 소화하기 쉬운 음식을 찾기 시작했습니다.
이 글을 쓰고 있는 지금도 며칠 전 심한 위경련을 겪어 요 며칠 동안 국과 찌개만 먹고 있었습니다.
우연히(?) 교통사고를 당해서(사실은 다 그런 일이..) 가서 한의원에 이런 증상을 말했더니 한약을 먹어보라고 권유해서 먹기 시작했어요 전자. 소화불량을 보완할 뿐 아니라, 꿈을 많이 꾸고, 잠을 깊이 못 자고, 기운이 없는 등의 증상에도 약을 주었습니다.
규칙적으로 운동을 할 수 있을 정도로 상태를 개선하는 것이 목표입니다.
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올해는 더 이상 두통이 사라지고 건강한 몸을 되찾을 것입니다.
아즈와좌