1/4) MSM?
1/4) MSM?
MSM은 메틸설포닐 메탄의 줄임말로 식이 유황이라고도 불리며 쉽게 말해 식이 유황입니다.
^^이런 유황은 우리 몸속에도 존재하는 성분인데 안타깝게도 나이가 들면서 자연스럽게 감소하기도 합니다.
개인적으로 MSM은 필자도 피부 효능을 제대로 본 경험이 있고 상당히 오랫동안 먹는 보충제의 종류이기도 한 만큼 MSM이 그 어떤 보충제보다 친숙한 것은 사실이라고 생각합니다.
그래서 오늘은 MSM의 대표적인 효능과 부작용에 대해 간략하게 정리한 내용을 확인해 보겠습니다.
2/4) MSM 효능(대표 효능 3가지)
1) 관절 및 연골
MSM의 대표적인 효능으로 관절과 연골에 식약처에 도움이 되는 기능성으로 인정받았습니다.
관절 통증은 물론 유연성, 연골 기능, 항염증 등 관절의 전반적인 건강에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
참고로 MSM을 섭취한 군과 그렇지 않은 군의 연구 결과는 상당히 비교 연구 사례가 많기 때문에 MSM은 관절염, 관절통 등 효과가 좋고 영양제 성분으로 MSM을 활용한 관절/뼈 건조식도 매우 많다고 알려져 있는 점 참고하시기 바랍니다.
2) 살갗과 머리
피부와 모발 그리고 손톱까지 콜라겐이 미치는 긍정적인 영향 개선에도 MSM은 효과를 발휘하고 있습니다.
콜라겐의 정상적인 유지에 도움이 되면서 필자도 손톱이 빨리 자라는 느낌, 머리가 빨리 자라는 느낌을 받은 적이 한두 번이 아니었던 기억이 납니다.
그리고 피부도 염증 생성을 억제하는 데 도움이 되기 때문에 여드름이나 아토피 피부에도 좋은 효과가 있고 피부 톤이 밝아지는 효과도 직접 경험한 적이 있습니다.
3) 면역력
MSM 식이 유황은 체내의 강력한 항산화 성분이라고 할 수 있는 글루타티온 수치를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
그로 인해 체내 활성산소와 염증을 효과적으로 감소시킬 수 있으며, 이는 면역력 증진에 도움이 되기 때문에 요즘 같은 바이러스 및 유해균, 세균이 민감한 시기에 더욱 도움이 되는 영양소라고 할 수 있습니다.
3/4) MSM 부작용
MSM 식이 유황은 체내의 강력한 항산화 성분이라고 할 수 있는 글루타티온 수치를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
그로 인해 체내 활성산소와 염증을 효과적으로 감소시킬 수 있으며, 이는 면역력 증진에 도움이 되기 때문에 요즘 같은 바이러스 및 유해균, 세균이 민감한 시기에 더욱 도움이 되는 영양소라고 할 수 있습니다.
3/4) MSM 부작용
MSM의 부작용은 잘 알려지지 않은 것으로 필자는 알고 있으며, 큰 부작용은 없는 것으로 조사되지만 다만 과용량 섭취와 유황 알레르기가 있는 분들에게는 주의가 필요할 수 있습니다.
1) 너무 많이 섭취하면 배탈이 나거나 설사 소화기 관련 증상이 나타날 수 있습니다.
(식약처에서 권고하는 1500mg~2000mg)2) 노랑알레르기가 있는 분들 주의, 역시 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.
3) 밤에 먹으면 불면증 있으신 분들도 있대요. 이것은 개인차가 크기 때문에 MSM 섭취 시에는 밤보다는 오전 혹은 점심 무렵에 드시는 것이 좋습니다.
4/4) 관절 및 연골 건강에 좋은 MSM?
MSM의 부작용은 잘 알려지지 않은 것으로 필자는 알고 있으며, 큰 부작용은 없는 것으로 조사되지만 다만 과용량 섭취와 유황 알레르기가 있는 분들에게는 주의가 필요할 수 있습니다.
1) 너무 많이 섭취하면 배탈이 나거나 설사 소화기 관련 증상이 나타날 수 있습니다.
(식약처에서 권고하는 1500mg~2000mg)2) 노랑알레르기가 있는 분들 주의, 역시 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.
3) 밤에 먹으면 불면증 있으신 분들도 있대요. 이것은 개인차가 크기 때문에 MSM 섭취 시에는 밤보다는 오전 혹은 점심 무렵에 드시는 것이 좋습니다.
4/4) 관절 및 연골 건강에 좋은 MSM?
앞서 말씀드렸듯이 MSM 관절과 연골에 긍정적인 효과는 이미 식약처로부터 인증을 받은 만큼 확실하다고 할 수 있습니다.
MSM의 효능과 부작용에 관심이 있으신 분들이 아마 포스팅 글을 읽고 계실 텐데 MSM을 효과적으로 활용한 필자가 소개해드릴 ‘평광보’라는 먹는 관절건강기능식품을 소개하겠습니다.
편관보는 관절+연골+뼈+피부+골다공증 발생위험 감소+정상 혈액응고 등 6중 식품의약품안전처 인증을 받은 기능성 제품입니다.
누구보다 필요한 관절이나 연골이 불편한 중장년층 분들께 특히 도움이 되면서도 그 외에 피부나 혈액 응고에 대한 기능성도 포함되어 있다고 하니까 좀 더 맞춤형 건기식이 아닐까 싶습니다.
제가 개인적으로 다른 MSM을 먹은 알약 형태의 제품은 1500mg의 기준 용량이었는데 항상 먹을 때 굉장히 불편한 부분이 ‘약 크기’였어요.사실 MSM을 드셔보신 분들은 MSM의 특성상 큰 알약의 형태 때문에 한 번에 드시기 어려운 분들이 굉장히 많다고 생각했습니다.
그래서 가능하면 오래 씹거나 나눠 먹는 경우가 많았는데 지금 소개해드릴 ‘평광보’는 흡수율을 높인 액상형 제품으로 출시됐기 때문에 이런 단점도 개선됐다고 볼 수 있습니다.
간편하게 휴대할 수 있도록 한 포씩 포장이 되고 하루 섭취 2 회분이니까 하루에 2 포씩 이동 시 가지고 편리하게 드실 수 있겠죠?나이가 들면서 체내에 줄어드는 유황을 음식으로도 채울 수 있는 방법이 있는데 사실 그 양은 미비하기 때문에 쉽지 않고 MSM은 알약이나 액상형을 많이 추천하는 편입니다.
내용물(액상)을 확인해보면 부담스럽지 않은 한 포의 양이지만 하루 권장 섭취량 1,500mg인 만큼 하루 2포로 충분한 권장 섭취가 가능합니다.
현재 좋은 행사로 편관보가 진행되고 있는 만큼 자세한 사항과 추가 정보는 아래를 통해 확인해 보시기 바랍니다.
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