땅콩 효능 10가지 및 부작용

이번에는 땅콩의 10가지 건강상의 이점과 부작용에 대해 알아보았습니다.

땅콩 식물의 줄기가 약 30cm 길이로 자라면 새싹은 높이 약 10cm가 되어 땅에 바싹 달라붙습니다.

땅콩꽃은 숨바꼭질하듯이 줄기에 피고 꽃이 지고 나면 씨방이 길게 자라서 공중에 뿌리를 내리듯 땅속으로 파고들어 땅끝에서 열매를 맺는다.

땅콩. 이 때문에 땅콩은 남아메리카가 원산지로 우리나라에는 1780년경에 전성기부터 본격적으로 재배된 것으로 알려져 있다.

땅콩의 10가지 효능과 부작용

땅콩의 효능 – 1. 산모의 건강

태아의 두뇌발달을 돕고 신경관 결손을 예방하며 습관성 유산과 비만 예방에도 좋다.

그래서 땅콩에는 이 엽산이 함유되어 있어 임산부에게 좋고 세포분열에 직접적인 영향을 주기 때문에 태아 건강에 효과가 있다고 합니다.

땅콩의 효능 – 2. 빈혈 예방

우리 몸의 빈혈 증상을 완화시키는 성분인 비타민 B군과 엽산이 많이 함유되어 있어 체내에서 적혈구 합성이나 단백질 생성을 도와 빈혈에 도움을 줍니다.

그래서 땅콩에는 빈혈 예방과 개선에 필수적인 철분과 엽산이 풍부하다.

또한 적혈구 생산을 자극하고 혈액에 의한 세포의 산소화를 촉진하여 빈혈을 개선합니다.

땅콩의 효능 – 3. 장 건강

섭취하면 장 건강에 해로울 수 있고 경련성 변비에 도움이 될 수 있는 장내 유익한 박테리아의 먹이가 됩니다.

또한 껍질을 함께 먹으면 효과가 더욱 좋다.

따라서 땅콩에는 올리고당과 섬유질이 많아 위와 장을 부드럽게 하고 변을 배출하는 데 도움이 된다.

땅콩의 효능 – 4. 영양

땅콩의 칼로리는 20개당 최대 100kcal라고 하는데, 땅콩이 다이어트 식품으로 꼽히는 이유는 먹으면 오랫동안 포만감을 주기 때문이다.

또한 마그네슘과 레시틴과 같은 땅콩에서 발견되는 성분은 장에서 지방 흡수를 억제하는 데 도움이 됩니다.

따라서 땅콩은 좋은 지방, 섬유질, 단백질이 풍부해 제대로 섭취하면 체중 관리와 영양 섭취에 도움이 된다.

땅콩의 효능 – 5. 노화 방지

땅콩의 속껍질에는 피토케미칼이 많이 함유되어 있다고 하니 속껍질도 함께 세척하여 세척하는 것이 좋습니다.

따라서 땅콩에는 비타민E와 파이토케미컬이 풍부하고 활성산소로부터 세포를 보호해 피부노화를 예방한다고 한다.

땅콩의 효능 – 6. 심혈관 질환에 도움

견과류를 규칙적으로 섭취하면 동맥경화, 심장마비 등 심혈관계 질환을 예방할 수 있다.

따라서 땅콩에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다.

따라서 리놀레산과 올레산이 함유되어 있어 몸의 혈액을 정화하고 몸을 가볍게 하여 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈액순환을 도와 혈관질환을 예방한다.

땅콩의 효능 – 7. 폐 건강에 도움

땅콩에 풍부한 아르기닌은 결핵의 원인균인 결핵균을 억제해 폐결핵 치료에 효과적이다.

또한 호흡 능력을 강화합니다.

따라서 위를 튼튼하게 하고 기관지와 폐를 튼튼하게 하며 가래를 맑게 하고 인후를 시원하게 하는 효능이 있다.

땅콩의 이점 – 8. 뇌 건강 증진

비타민 B군, 레시틴, 아미노산 등이 풍부하고 원활하게 작용합니다.

B. 뇌에 활력을 주고 전반적인 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.

견과류가 뇌에 좋다는 말을 많이 들어보셨을 것입니다.

또한 땅콩에서 발견되는 레시틴, 아미노산 및 비타민 B군은 집중력, 기억력 및 두뇌 회전을 향상시키는 데 도움이 된다고 합니다.

땅콩의 효능 – 9. 혈관 정화

땅콩은 불포화산 지방이 많은 유명한 식품이다.

그리고 땅콩을 적당히 먹으면 고혈압 환자에게 정말 좋을 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 사람도 간식으로 건강을 챙길 수 있다.

따라서 땅콩에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있는데, 불포화지방산은 혈관에 축적된 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 혈관 건강에 도움을 줍니다.

땅콩의 효능 – 10. 노화 방지 효과

비타민E는 활성산소로부터 세포막을 보호하는 항산화제 역할을 하며 특히 땅콩에는 우리 몸에서 가장 활동적인 비타민E인 알파-토코페롤이 함유되어 있다.

그래서 땅콩은 노화방지에 도움이 된다고 합니다.

또한 하루에 10개의 땅콩을 먹으면 하루에 필요한 모든 비타민 E를 섭취할 수 있습니다.

땅콩 부작용

땅콩은 고지방 식품으로 하루 30g 내외의 과잉섭취는 비만, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있다.

그래서 땅콩 알레르기가 있는 분들은 땅콩을 먹으면 기침, 숨가쁨, 피부 발진, 설사, 어지러움 등이 나타날 수 있으니 땅콩 등을 먹을 때 주의하세요. 땅콩의 부작용이 있습니다.

이상으로 땅콩의 10가지 이점과 부작용을 검토했습니다.

감사해요