무리하지 않고 일상에서 자연스럽게 살을 빼는 데 도움이 되는 음식 5가지를 소개한다.
건강한 다이어트로 체중감량, 건강증진, 기분까지 좋아지는 건강한 다이어트를 소개합니다.
색인
1. 과일과 채소
2. 통곡물
3. 저지방 단백질
4. 건강한 지방
5. 물
6. 결론
1. 과일과 채소
우리 모두는 과일과 채소가 우리에게 좋다는 것을 알고 있지만 그 이유를 알고 있습니까? 과일과 채소에는 건강한 식단에 필수적인 비타민, 미네랄 및 섬유질이 포함되어 있습니다.
그들은 또한 질병으로부터 신체를 보호하는 항산화제를 함유하고 있습니다.
따라서 다음에 슈퍼마켓에 가면 다양한 색색의 과일과 채소를 비축하십시오.
2. 통곡물
통곡물은 건강한 식단의 또 다른 중요한 부분입니다.
그들은 소화를 조절하고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다.
통곡물 제품에는 비타민 B와 철분과 같은 중요한 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다.
통곡물의 예로는 현미, 퀴노아, 통밀빵 등이 있습니다.
3. 저지방 단백질
단백질은 신체 조직을 만들고 복구하는 데 필수적인 중요한 영양소입니다.
그러나 모든 단백질이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다.
닭고기, 생선, 두부와 같은 살코기 단백질은 포화 지방과 콜레스테롤이 적기 때문에 더 건강합니다.
그들은 또한 철분과 오메가-3 지방산과 같은 중요한 영양소가 풍부합니다.
4. 건강한 지방
모든 지방이 당신에게 나쁜 것은 아닙니다.
실제로 일부 지방은 건강한 식단에 필수적입니다.
견과류, 씨앗, 아보카도의 건강한 지방은 신체의 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 식단에 건강한 지방을 적당히 포함하는 것을 두려워하지 마십시오.
5. 물
결국 물은 건강한 식단의 필수 요소입니다.
체온을 조절하고 몸 전체에 영양분을 운반하며 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
수분을 공급하고 건강을 유지하기 위해 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하십시오.
졸업 증서
건강한 식단에 필수적인 5가지 식품을 소개합니다.
여기에는 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 또는 물이 포함됩니다.
당신은 일상에 가깝습니다.
이러한 음식에 접근하면 살이 빠지지만 몸도 건강해집니다.
잘 먹고 건강하고 행복한 삶을 살기를 바랍니다.