안녕하세요!
박다언니입니다.
정말 오랜만에 다이어트 얘기를 들고 왔는데 여름도 끝나고 관리가 소홀해지고 그리고 남들보다 조금만 먹는데 살이 찔 것 같은 느낌이 든 적이 있나요?저는 어렸을 때부터 소아비만으로 성인이 된 후에도 꾸준히 운동과 식단 관리 그리고 몸매 관리는 평생이라고 생각하면서 꾸준히 제 몸을 관리해 왔습니다.
억울할 수도 있는데 남들보다 조금만 먹어도 살이 찌는 사람들의 특징?그렇다는 말씀이신가요? 다이어트 방법을 고를 때는 제일 먼저, 어릴 때도 소아비만이었나? 아니면 성인이 되어 비만이 된 경우인가?를 알아가면 좀 더 방법과 효과를 찾기 쉬워집니다.
예쁜 몸매를 관리하기 위해서 요즘 많은 사람들이 diet라는 것에 관심이 많아졌는데 잘못된 방법으로 오히려 몸을 망치는 경우도 많거든요. 보통 작심삼일로 끝나는 경우도 많죠!
제가 바로 그래요.. 몸을 관리하면서 안 해본 다이어트가 없을 정도로 정말 다양한 방법으로 체중을 줄이고 유지하고 요요도 반복해봤는데 역시 살을 빼는 가장 효과적인 방법은 운동과 식단이었습니다.
.jpg "눈이 좋아지는 운동 및 관리지침")
저는 어렸을 때부터 뚱뚱해서 체중 유지가 정말 어려워요. 조금만 먹어도 살이 찐다는 얘기랑 물을 마셔도 살이 찐다는 얘기 있잖아요!
남들에 비해 정말 관리하는 것 같은데 살찌는 느낌.. 정답 열어드릴게요!
어렸을 때 뚱뚱한 사람이 왜 커서도 살이 잘 찌지?박다언니
과연 이것이 체질의 문제일까요? 유전일까요? 모든 것이 옳을 수도 있어요.그런데 제일 중요한 게 어렸을 때 살이 쪄서 소아비만인 사람이 커도 남들보다 조금만 먹어도 살이 찐다는 게 맞는 말이었거든요.
소아비만과 성인비만에서 결정하는 지방세포의 수.소아비만, 보통 사람의 지방세 포수가 2~300억 개라면 어렸을 때 뚱뚱한 사람의 지방세 포수는 2~3배 많다고 합니다.
어릴때는 살찌면 지방세포 갯수가 늘어나더라구요~!
제가 어렸을 때부터 살찐 사람 중에 한 명인데 지금은 정말 날씬한 체형은 아니지만 보통 사람들보다 살이 조금 찐 몸인데 이 몸도 유지하는데 정말 어렵긴 어렵거든요.유년기를 지나 성인이 되어 살찐 사람들, 성인 비만의 경우 지방세포 수가 늘어나는 것이 아니라 가지고 있는 지방세포 수에서 크기가 증가합니다.
지방세포의 크기가 커짐에 따라 몸이 커지는 것입니다!
그러면 여기서 어렸을 때도 비만, 어른이 돼서도 비만이 되면?지방세포의 수가 남들보다 많은데 크기까지 커지기 때문에 남들보다 적게 먹어도 2~3배나 많은 지방세포의 수가 조금이라도 커지면 남들보다 살이 찌는 것입니다.
.그래서 방법은?그렇죠. 남들보다 조금만 먹어도 살이 찌기 쉽다면 남들보다 2배나 열심히 식단 관리와 운동을 해야 한다는 거죠. 억울할 수도 있지만 운동을 계속하다 보면 타고난 몸이 아니더라도 충분히 장점이 생기는 몸이 될 수 있고 건강에도 좋으니까!
일석이조…?다이어트 경력만 25년 차인데 유치원 때부터 살이 쪘는데 점점 살이 찌고 중학교 때 몸무게에 78kg이 넘고 그다음에 관리를 하다 보니까 살이 빠지고 또 뚱뚱해지고를 반복하면서 요요를 정말 많이 겪은 것 같아요. 지금도 평생 관리 중입니다.
정말 365일 다이어터로 살고 있습니다.
.살 빼는 운동 방법은? 파쿠타 씨바로 전신운동 위주로!
시간이 없으면 온몸을 사용하여 빠르게 칼로리를 소모할 수 있는 운동 위주로 진행합니다.
전신운동은 유산소와 웨이트를 같이하고 고칼로리 운동법으로 진행합니다~조금만 먹어도 살찌는 사람들 식단 방법.식단이 제일 중요해요. 운동도 중요하지만 식단이 운동한 것 이상의 칼로리를 섭취하면 살이 찔 수밖에 없습니다.
어렸을 때 뚱뚱한 소아비만이었던 사람들은 식습관도 좋지 않을 것입니다.
그러니까 어른이 돼서도 살이 계속 찐다니까요. 식습관이 좋지 않다면 다시 살이 찔 수밖에 없어요.저도 소아비만, 성인비만이었기 때문에 식습관도 잘못되어 완전히 바꾸기가 힘들었습니다.
(그 중에서 과자, 빵을 참는 것이 가장 어렵습니다.
)… (울음)식단이 제일 중요해요. 운동도 중요하지만 식단이 운동한 것 이상의 칼로리를 섭취하면 살이 찔 수밖에 없습니다.
어렸을 때 뚱뚱한 소아비만이었던 사람들은 식습관도 좋지 않을 것입니다.
그러니까 어른이 돼서도 살이 계속 찐다니까요. 식습관이 좋지 않다면 다시 살이 찔 수밖에 없어요.저도 소아비만, 성인비만이었기 때문에 식습관도 잘못되어 완전히 바꾸기가 힘들었습니다.
(그 중에서 과자, 빵을 참는 것이 가장 어렵습니다.
)… (울음)박다이어트 365일 다이아 건강한 여자 박다언니입니다별거 아닌 텐션의 박다언니 강아지 감성과 시골라이프힐링 VLOG 함께하세요 블로그 : https://blog.naver.com/parkda0105 인스타: https://www.instagram.com/pt365ptwww.youtube.com365일 다이아로 평생 관리를 해야 한다면 저와 함께 즐겁게 원숭이와의 전쟁을 공유하며 즐겁게 지냈으면 하는 마음으로 시작했습니다!
타고난건 아니지만 노력으로 평생 관리해봐요~!
이상 평생 365다이어터 박다언니였어요~~~!
365일 다이아로 평생 관리를 해야 한다면 저와 함께 즐겁게 원숭이와의 전쟁을 공유하며 즐겁게 지냈으면 하는 마음으로 시작했습니다!
타고난건 아니지만 노력으로 평생 관리해봐요~!
이상 평생 365다이어터 박다언니였어요~~~!